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La Salutation au Soleil

 
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Chloé
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Inscrit le: 23 Avr 2009
Messages: 32 473
Localisation: alsace
Féminin Gémeaux (21mai-20juin) 猪 Cochon

MessagePosté le: Mer 28 Sep - 10:12 (2011)    Sujet du message: La Salutation au Soleil Répondre en citant

La Salutation au Soleil  
Citation:
Le Yoga est une méthode élaborée en Inde depuis la plus lointaine antiquité pour aider l'homme à retrouver le bien-être, le bonheur et l'unité dans son corps et dans son âme. Cela peut aller de la simple détente jusqu'à une recherche spirituelle, ce qu'on appelle la "méditation". Pendant des siècles, les Indiens ont découvert et affiné de nombreuses techniques pour parvenir à cet état de sérénité.

La "Salutation au soleil" qui regroupe des postures très énergisantes est à pratiquer le matin de préférence face à l'Est, face au soleil levant.
 
Citation:

La "Salutation au soleil", appelée "soorya namaskar", se compose d'une suite de douze postures, coulant d'une façon fluide l'une après l'autre.

Les différents mouvements constituent des exercices vigoureux renforçant les muscles, mais se conformant néanmoins à la règle vitale du yoga qui s'oppose à l'effort inutile et à la violence lors des exercices. On devrait se sentir calme lors de son exécution. Ces exercices qui échauffent et relaxent, sont toujours exécutés avant tout autre exercice.
1. Le prieur

Debout, les pied joints, paumes des mains contre la poitrine dans la position de la prière. Vérifiez que votre poids est également réparti. Expirez.
2. Flexion arrière

Inspirez. Tendez les bras vers le plafond et étirez vous en arrière en poussant les hanches vers l'avant, jambes tendues. Relaxez votre nuque.

3. Flexion avant

Expirez. Pliez vous en avant en plaçant la paume des mains au sol, les doigts en ligne avec les orteils. Pliez les genoux si nécessaire.

4. Plier avant

Inspirez. Jetez le pied gauche (ou droit) vers l'arrière et posez le genou au sol. Cambrez vous, soulevez le menton et regardez le plafond.

5. La planche

Retenez le souffle. Jeter l'autre jambe en arrière. Le poids du corps est réparti sur les mains et les orteils. Le corps doit former une ligne droite. Regarder le sol entre vos mains.
6. Planche au sol

Expirez. Posez les genoux, la poitrine, puis le tronc au sol. Les hanches restent levées et les orteils retournés.
7. Le cobra

Inspirez. Baissez les hanches, le dessus des pieds au sol et cambrez vous en arrière. Gardez les jambes ensemble et les épaules basses. Regardez en haut et en arrière.
8. Le "V" renversé

Expirez. Retournez vos orteils vers l'intérieur, soulevez les hanches de manière à ce que votre corps ait la forme d'un "V" renversé. Poussez les talon et la tête vers le sol, en gardant les épaules en arrière.
9. Plier avant

Inspirez. Jetez le pied gauche (ou droit) entre les deux mains, l'autre genou reste au sol, les yeux vers le plafond, comme dans la position quatre.
10. Flexion avant

Expirez. Ramenez l'autre jambe en avant et pliez le corps à partir de la taille, les paumes des mains posées au sol comme dans la position trois.
11. Flexion arrière

Inspirez. Levez les bras en avant, étirez les vers arrière, puis cambrez vous lentement à partir de la taille, comme dans la position deux.
12. Debout
 
Expirez. Revenez doucement en position verticale et ramener les mains au niveau du Chakra du Coeur.
Et accueillez l'énergie du Soleil dans votre Coeur  
 

 
 

_________________
https://www.youtube.com/watch?v=tjD43FV8ySs

Donnez-leur une clé et laissez les gens ouvrir leurs propres serrures .


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MessagePosté le: Mer 28 Sep - 10:12 (2011)    Sujet du message: Publicité

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Anik


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Inscrit le: 13 Mai 2009
Messages: 11 163
Localisation: Bourgogne
Féminin Cancer (21juin-23juil) 蛇 Serpent

MessagePosté le: Mer 28 Sep - 10:21 (2011)    Sujet du message: La Salutation au Soleil Répondre en citant

Merci Chloé
Apres ma journée riche hier .....
JE suis allée a mon cour de yoga 1h30
Wouah a chaque fois je suis super bien en sortant...
_________________
Merci à la vie, merci de tout ce qu’elle m'apporte chaque jour et que parfois je ne remarque même pas.................


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krystal
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Inscrit le: 23 Mai 2009
Messages: 21 145
Localisation: Briis sous Forges
Féminin Taureau (20avr-20mai) 牛 Buffle

MessagePosté le: Mer 28 Sep - 11:35 (2011)    Sujet du message: La Salutation au Soleil Répondre en citant

Merci Chloé !!!!!!
_________________
"Plus est en toi que tu ne crois"

"Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester" Proverbe indien


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violette
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MessagePosté le: Jeu 29 Sep - 02:55 (2011)    Sujet du message: La Salutation au Soleil Répondre en citant

Un grand merci Chloé pour cette planche qui nous détaille parfaitement la salutation au soleil.
Je vais faire une copie 


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 19:40 (2016)    Sujet du message: La Salutation au Soleil

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