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Comment se libérer du stress ?

 
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Chloé
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Hors ligne

Inscrit le: 23 Avr 2009
Messages: 32 463
Localisation: alsace
Féminin Gémeaux (21mai-20juin) 猪 Cochon

MessagePosté le: Jeu 5 Juil - 10:30 (2012)    Sujet du message: Comment se libérer du stress ? Répondre en citant

Alors, comment se libérer du stress?

Je vois deux possibilités :

Soit on réussit à ne jamais être stressé (ce qui me semble un peu
utopique) ou on se débarrasse des ses effets néfastes.

J'opte pour la deuxième option.

Qu'est-ce qu'on fait lorsqu'on est stressé?

AP! Gousp! Arggg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

On coupe notre respiration.

Après quelques années, ça devient un état généralisé.

Notre respiration devient toute petite...mini-mini.

Alors voici donc ce que j'appelle : « Libérez votre diaphragme! ».

A) Apposez fermement une de vos mains sur le centre de votre cage
thoracique. Mettez l'autre main sur le dessus de l'autre main.

B) Faites une pression avec vos mains sur votre cage thoracique. Le
plus fort possible. (Tout en restant confortable.)

C) Alors que vous continuez cette pression, inspirer profondément
en gonflant vos poumons. Vous allez ainsi créer un « conflit »
entre vos poumons qui se gonflent et vos mains qui poussent vers
votre corps.

D) Vous pouvez aussi coller vos coudes sur le côté de votre cage
thoracique et exercer une pression supplémentaire.

E) Le truc consiste à tenir le plus longtemps en exerçant la plus
forte pression possible. Bien entendu, l'exercice doit être
plaisant. Allez-y mollo au début. Vous allez trouver le degré qui
vous convient.

F) Vous pouvez répéter 3-4 fois. Dans le fond, vous le faites d'une
façon qui vous fait le plus de bien.
 
C'est aussi simple que ça.



 
_________________
https://www.youtube.com/watch?v=tjD43FV8ySs

Donnez-leur une clé et laissez les gens ouvrir leurs propres serrures .


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MessagePosté le: Jeu 5 Juil - 10:30 (2012)    Sujet du message: Publicité

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lavalheureuze


Hors ligne

Inscrit le: 04 Nov 2015
Messages: 30
Localisation: campeneac
Féminin Cancer (21juin-23juil) 鷄 Coq

MessagePosté le: Sam 7 Nov - 00:16 (2015)    Sujet du message: Comment se libérer du stress ? Répondre en citant

a tester !
_________________
AHO MITAKUYE OYASIN
(nous sommes tous reliés)


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 14:41 (2016)    Sujet du message: Comment se libérer du stress ?

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