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Petite méditation pour calmer le mental

 
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Anik


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Inscrit le: 13 Mai 2009
Messages: 11 177
Localisation: Bourgogne
Féminin Cancer (21juin-23juil) 蛇 Serpent

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 21:22 (2013)    Sujet du message: Petite méditation pour calmer le mental Répondre en citant

Calmer le mental

Je glisse ma pensée du front aux orteils et je remonte par la partie postérieure du corps.
J’observe mes sensations.
Je me détends, je suis relâché.
Je visualise une rose à l’intérieur de mon thorax , au niveau de mon cœur.
J’imagine que cette fleur est tenue par deux mains.
Sans effort, je referme la rose avec les deux mains lors de l’expiation.
J’expire, les deux mains referment la rose.
J’inspire, j’ouvre la rose avec les deux mains.
Je fais ces respirations plusieurs fois.
Je maintiens une respiration naturelle et sans effort.
Je continue et je sollicite maintenant l’odorat.
Inspire : la rose s’épanouit dans mon thorax et j’imagine sa senteur douce et parfumée qui emplit ma poitrine.
Expir : la rose se referme, le parfum s’évanouit.
Continuer deux à trois minutes.
Je laisse l’image mentale s’effacer.
Je me laisse aller, je lâche prise.





_________________
Merci à la vie, merci de tout ce qu’elle m'apporte chaque jour et que parfois je ne remarque même pas.................


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MSN
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MessagePosté le: Lun 11 Fév - 21:22 (2013)    Sujet du message: Publicité

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june


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Inscrit le: 18 Mai 2009
Messages: 9 523
Localisation: normandie
Féminin Scorpion (23oct-21nov) 馬 Cheval

MessagePosté le: Mar 12 Fév - 08:54 (2013)    Sujet du message: Petite méditation pour calmer le mental Répondre en citant

Que c'est beau on imagine même le parfum merci Anik
_________________
la vie est le plus beau des cadeaux.


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Luminescence
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 23 Nov 2009
Messages: 22 230
Localisation: un point dans l'univers
Féminin Lion (24juil-23aoû) 蛇 Serpent

MessagePosté le: Mar 12 Fév - 10:05 (2013)    Sujet du message: Petite méditation pour calmer le mental Répondre en citant

magnifique Anik j'essaierai dans la journée.

merci beaucoup.
_________________
"Je suis Résurrection et Vie, en pensées et en sentiments." "Stay humble and kind"
https://youtu.be/awzNHuGqoMc?list=RDawzNHuGqoMc


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 17:31 (2016)    Sujet du message: Petite méditation pour calmer le mental

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