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Le lait d'amandes

 
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Chloé
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MessagePosté le: Dim 3 Nov - 11:06 (2013)    Sujet du message: Le lait d'amandes Répondre en citant

Pourquoi préférer le lait d'amande ?

La première fois que j'ai versé du lait d'amande sur des Corn Flakes, je m'attendais au pire, me demandant comment un jus végétal, fabriqué on ne sait comment, pourrait ressembler à du lait de vache.

Ma surprise fut excellente. Je m'aperçus que mon bol de Corn Flakes était tout aussi bon que d'habitude, aussi onctueux et, pour tout dire, plus frais et plus digeste.

Aujourd'hui, je ne mange plus de Corn Flakes (depuis longtemps) mais je continue à boire régulièrement, et avec délice, du lait d'amande.

Et je vous encourage à faire pareil :

tandis que le lait de vache cause potentiellement de nombreux problèmes de santé (allergie, intolérance, inflammation pouvant conduire à des maladies chroniques), le lait d'amande lui, n'a que des bienfaits :


  • le lait d'amande ne contient pas de lactose, le sucre du lait qu'une majorité d'adultes ne digèrent en fait pas correctement ;

  • il a très bon goût ;

  • il contient de nombreux nutriments essentiels : 50 % des apports quotidiens de vitamine E (bon pour la peau), fer et riboflavine (bons pour les muscles), calcium (30 %) et vitamine D (25 % des apports journaliers recommandés officiellement ; toutefois, l'AJR en vitamine D est à mon avis très insuffisant et devrait être multiplié au moins par 10) ;

  • il peut se conserver hors du réfrigérateur ;

  • sa teneur en sucre est faible ;

  • un verre de lait d'amande ne contient que 60 calories contre 146 pour le lait entier, 122 pour le lait demi-écrémé, et 86 pour le lait écrémé. Si vous cherchez à perdre du poids, le lait d'amande peut donc être intéressant.


Le problème est que le lait d'amande coûte beaucoup plus cher que le lait de vache (la brique de lait d'amande bio Bjorg coûte environ 3,6 euros, contre 0,8 euro pour le lait). De plus, il est souvent commercialisé avec des épaississants et des additifs.

De nombreuses personnes intolérantes au lait se résignent à acheter malgré tout leur lait d'amande dans le commerce. Pourtant, rien n'est plus facile que de faire vous-même votre lait d'amande !

Voici comment :


Ma recette secrète du lait d'amande
Pour faire un litre de lait d'amande maison bio :

Mettez 250 grammes d'amandes entières non pelées bio dans un saladier, recouvrez-les de 5 cm d'eau, et laissez-les tremper une nuit à température ambiante.

Faites bouillir de l'eau. Égouttez les amandes et passez-les dans un robot pour les réduire en poudre (vos amandes seront visiblement gonflées d'eau). Ajoutez 250 mL d'eau à température ambiante et laissez le robot tourner pendant 2 minutes.

La mixture doit avoir la consistance d'une pâte épaisse.

Transférez cette pâte dans un saladier et ajoutez un demi-litre d'eau bouillante. Laissez infuser environ 10 minutes.

Louche par louche, transférez le mélange d'amandes sur un tamis métallique à mailles fines reposant sur un grand bol.
Pressez les amandes moulues avec le dos d'une cuillère pour extraire le plus de liquide possible.

Ajoutez dans le lait d'amande une cuillère de miel, ou de sirop d'érable si vous aimez (et si vous en avez), de la vanille, une pincée de sel, de cannelle et de muscade, puis fouettez pour obtenir un mélange homogène.

Vous pouvez bien sûr utiliser les épices que vous aimez.

C'est prêt !

Vous pouvez le conserver quelques jours dans un récipient fermé.

Secouez avant de servir, si vous l'avez laissé reposer.


Cadeau Bonus
Outre un délicieux lait d'amande, cette recette vous offre un bonus :
vous pouvez récupérer le reste d'amandes essorées dans votre tamis et vous en servir comme substitut de farine dans vos recettes de biscuits, ou dans une soupe pour épaissir.

Conservez-le dans votre réfrigérateur pendant 4 jours ou au congélateur pour plus tard.

A noter que certaines recettes de lait d'amande vous diront d'enlever la peau de chaque amande pour une plus belle apparence, mais cette étape est fastidieuse et inutile : si vous filtrez bien, peu de peau d'amande restera dans le produit final.

J'insiste en revanche pour que vous ne sautiez pas l'étape du trempage (une nuit) ni de l'infusion, comme du thé, pendant 10 minutes dans l'eau bouillante. La texture sera plus riche et la saveur de votre lait d'amande supérieure.

A votre santé !

Jean-Marc Dupuis

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https://www.youtube.com/watch?v=tjD43FV8ySs

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MessagePosté le: Dim 3 Nov - 11:06 (2013)    Sujet du message: Publicité

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ELSBETH


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MessagePosté le: Dim 3 Nov - 11:14 (2013)    Sujet du message: Le lait d'amandes Répondre en citant

Merci Chloé.

Le lait d'amandes, je ne le fais pas tout fait de la même façon.
Je fais tremper 120 g d'amandes dans de l'eau filtrée pendant 12 à 24 h. ça permet de faire germer l'amande et donc d'augmenter sa valeur nutritive. Ensuite je rince les amandes, je les mets dans le blender avec un litre d'eau filtrée et je mixe pendant une minute environ. Et pour terminer je filtre à travers une passoire à petits trous.
Cela me donne un litre de lait d’amandes complètement cru.
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Chloé
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MessagePosté le: Dim 3 Nov - 15:23 (2013)    Sujet du message: Le lait d'amandes Répondre en citant

merci pour cette précision très intéressante
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Luminescence
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MessagePosté le: Dim 3 Nov - 15:50 (2013)    Sujet du message: Le lait d'amandes Répondre en citant

merci Chloé, merci Elsbeth.


vraiment très intéressant, ça donne envie d'y gouter.



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MessagePosté le: Dim 3 Nov - 16:01 (2013)    Sujet du message: Le lait d'amandes Répondre en citant

incroyable j'ai justement vu cette vidéo y'a 1h


http://www.youtube.com/watch?v=nopHYUWDseY
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ELSBETH


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MessagePosté le: Dim 3 Nov - 16:12 (2013)    Sujet du message: Le lait d'amandes Répondre en citant

Petite précision : ne surtout pas utiliser d'eau du robinet (ou alors filtrée) pour le trempage. Le chlore contenu dans l'eau de ville empêche la germination.
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Luminescence
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MessagePosté le: Dim 3 Nov - 16:18 (2013)    Sujet du message: Le lait d'amandes Répondre en citant

merci beaucoup pour cette précision Elsbeth, j'acheterai de l'eau en bouteille alors. merci 
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https://youtu.be/awzNHuGqoMc?list=RDawzNHuGqoMc


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 23:22 (2016)    Sujet du message: Le lait d'amandes

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