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Le Chi Gong : quelques exercices

 
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Chloé
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MessagePosté le: Jeu 4 Sep - 12:08 (2014)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

 On peut écrire ce mot de plusieurs façons 
chi gong 
ki kong...


Les exercices de Chi Gong  sont plutôt statiques , ils ne nécessitent aucun matériel et peuvent se pratiquer dans un petit espace.
Ils ont pour but de s'ancrer, en cas de crise, mais pour qu'ils soient vraiment efficaces , il est conseillé de les pratiquer tous les jours
Il n'est pas utile d'y consacrer beaucoup de temps.
Au début, 1 à 2 minutes suffisent. 
En fait, l'idéal c'est d'arriver à 15/20 minutes par jour.




Pour le centrage, le Qi Cong donne un très bon exercice  : "Embrasser l'arbre"


Position debout, jambes écartées de la largeur des épaules
fléchir légèrement les jambes
arrondir les bras devant soi comme si on embrassait un arbre, les doigts dans le prolongement des bras
tête et dos  droits
Bien sentir l'ancrage des pieds sur le sol
Fixer un point devant soi, le plus loin possible 
Respirer par le nez
Quand la position est trouvée, contracter le corps et ................ ne plus bouger au moins pendant 1 minute
 (au début )
je vous conseille cet exercice, tous les matins si vous pouvez 


Le but ? 
se recentrer en sentant tous ses muscles vibrer.
et je peux vous assurer que vous vibrez !!!

Si vous êtes fatigués ou malades ou en état de faiblesse vous pouvez faire cet exercice assis sur une chaise. en soulevant les pieds et les jambes,  du sol.


Quand vous sentez votre corps entier picoter jusqu'à vos pieds, c'est que l'énergie circule dans tout votre être.


S'enraciner est salutaire et équivaut à s'implanter fermement dans le sol dans une position stable
C'est aussi "retrouver ses racines" c'est-à dire revenir à l'essentiel en soi-même, faire la paix avec son passé.
En pratiquant cet exercice vous y puiserez la force de vous tenir debout, solide et ferme dans les tempêtes, c'est faire face aux évènements imprévus qui vous chamboulent intérieurement. 



_________________
https://www.youtube.com/watch?v=tjD43FV8ySs

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MessagePosté le: Jeu 4 Sep - 12:08 (2014)    Sujet du message: Publicité

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june


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MessagePosté le: Jeu 4 Sep - 13:15 (2014)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

Merci Chloé très belle idée de rubrique 
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la vie est le plus beau des cadeaux.


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Blandine
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MessagePosté le: Sam 6 Sep - 17:12 (2014)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

Bonne idée cette rubrique, je vais justement m'inscrire a un cours de chi gong cette année.

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Patrice


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MessagePosté le: Dim 12 Oct - 14:11 (2014)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

Bonjour,
Il y a plusieurs pratiques de qi gong. La plupart des cours que l'on trouve permettent de pratiquer de la gymnastique douce avec relaxation, c'est très bien. Si on veut aller plus loin, il faut du qi gong médical et la on a des résultats que certains qualifieraient de miraculeux (mais ça s'explique très bien si on connait la médecine chinoise) ! C'est beaucoup plus difficile à trouver mais c'est possible : par exemple ici http://www.institut-anicca.com/
Avec metta,

_________________
Patrice


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Luminescence
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MessagePosté le: Dim 12 Oct - 20:00 (2014)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

merci Patrice pour le lien. j'aime beaucoup la vidéo du chant.



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etoile
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MessagePosté le: Sam 30 Jan - 14:29 (2016)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

Je souhaite vous partager un exercice tout simple proposé par Yann Lipnick Bioénergéticien et Corinne Bissonnier, Praticienne en Médecine Chinoise
http://www.phoenixbleu.fr/Co.htm

Le Gi Gong du Paon Blanc, 5 mouvements pour nous libérer de nos blocages internes et nous recentrer

https://www.youtube.com/watch?v=BL7zuNL5bhY&feature=youtu.be
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"Ce que l'on crée en soi se reflète toujours à l'extérieur de soi.C'est la loi de l'univers"
Shakti Gawain

http://www.retouralasource.net/


Dernière édition par etoile le Sam 30 Jan - 17:34 (2016); édité 1 fois
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Chloé
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MessagePosté le: Sam 30 Jan - 17:12 (2016)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

j'aime beaucoup ces exercices 
merci 
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https://www.youtube.com/watch?v=tjD43FV8ySs

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Patrice


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MessagePosté le: Dim 31 Jan - 17:06 (2016)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

Désolé, j'espère que je ne vais pas trop vous choquer mais cet "exercice" est de la gymnastique douce relaxante, rien de plus. Vous pouvez aussi bien faire de la gymnastique douce, vous auriez à peu près les mêmes résultats.C'est sans doute très agréable et ne peut pas faire de mal mais avec ça on obtient peut être 5% des bénéfices d'un véritable qi gong médical. Je peux comparer car j'ai pratiqué les 2 et ça n'a rien à voir.
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Patrice


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Thierry


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MessagePosté le: Dim 31 Jan - 18:37 (2016)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

Je ne connais pas le Chi gong dans le sens ou je ne l'ai pas pratiqué mais en visionnant la vidéo j'y retrouve un mélange de Yoga et de Tai chi. C'est beau à regarder.
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etoile
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MessagePosté le: Dim 31 Jan - 18:54 (2016)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

Tu ne me choques pas du tout Patrice car chacun est LIBRE de donner ses ressentis mais es tu praticien en médecine chinoise ou Bioénergéticien ?
Si c'est le cas, ton avis nous intéresse particulièrement

Pour ma part, j'ai refait ces exercices 3 fois hier et cela m'a permis de libérer beaucoup d'émotions mais peut etre étais je prête à les évacuer ?
Je suis en contact avec plusieurs personnes qui ont fait l'exercice plusieurs jours de suite avec ressentis de grand bien Etre donc l'avis de chacun m'intéresse fortement, qu'il soit positif ou pas

Merci beaucoup
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Patrice


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MessagePosté le: Dim 31 Jan - 20:34 (2016)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

Il se trouve que je suis spécialisé en qi gong médical que je pratique de façon intensive depuis 6 ans (pour information on trouve des écoles très connues qui décernent des diplômes de formation professionnelle en 3 ans seulement).
Je n'ai pas écris que les exercices étaient mauvais, au contraire la gymnastique et la relaxation sont bénéfiques. Je voulais simplement signaler que ces exercices sont très peu puissants par rapport à ce qu'on peut obtenir avec du qi gong vraiment énergétique. Il y a une grande différence entre du bien être et un travail en profondeur sur la santé, les émotions, le spirituel etc ...
Pour donner un exemple concret, des gens ont été guérit du cancer avec le qi gong médical, je doute fortement qu'on obtienne le même résultat avec les exercices présentés ici.
Cela étant dit, si on trouve du bien être avec cela, il faut se faire plaisir.

_________________
Patrice


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etoile
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MessagePosté le: Dim 31 Jan - 20:44 (2016)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices Répondre en citant

Voilà qui est vraiment intéressant, je te remercie beaucoup Patrice pour ton avis avisé
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 13:09 (2016)    Sujet du message: Le Chi Gong : quelques exercices

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