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La marche à pied
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Thierry


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MessagePosté le: Mar 9 Aoû - 12:45 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

J'ai entendu une émission à la radio qui parlait des vertus de la marche à pied. Un médecin disait que c'était le meilleur médicament pour le corps humain parce que lorsque l'on marche
1: notre esprit s'apaise
2: c'est très bon pour le métabolisme puisque cela perfuse de façon plus que correcte les organes ( foie, reins, intestins etc)
3 : c'est bon pour le cœur puisque cela augmente sensiblement la fréquence cardiaque sans le fatiguer.
4 : beaucoup de muscles sont sollicités.
5 : c'est un tonifiant pour les os, ça les rend plus solides.
6: La marche régulière est préventive contre la maladie d'Alzheimer, selon une étude toute récente faite sur 12 années.
7 : Pratiquer de façon régulière, elle aide à perdre du poids.
8: Qu'est ce que cela coûte ? Rien.
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- Je suis en harmonie avec l’univers , je suis confiant et reconnaissant.
- C'est vers la force de l'univers que je me tourne pour obtenir ce dont j'ai besoin.


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MessagePosté le: Mar 9 Aoû - 12:45 (2016)    Sujet du message: Publicité

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Chloé
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MessagePosté le: Mar 9 Aoû - 16:58 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

oui, c'est le sport parfait par excellence, à la portée de tout le monde 
Il faut juste marcher d'un bon pas au moins 1/2 h à 3/4 d'heure par jour.



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https://www.youtube.com/watch?v=tjD43FV8ySs

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Thierry


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MessagePosté le: Mer 10 Aoû - 08:08 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

DE LA MARCHE À PIED POUR VOUS REDESSINER !

Quel que soit l’âge, le poids ou le niveau sportif, la marche à pied reste et restera accessible à tous (ou presque). Porteuse d’un grand nombre de qualités, elle est l’alliée précieuse pour quiconque souhaitant se redessiner et/ou perdre du poids. Peu traumatisante pour votre organisme, elle peut être bénéfique pour les personnes en surpoids. En effet, en pratiquant la marche, les impacts que votre corps subira ne représenteront qu’environ 1,5 fois le poids de votre corps, contre 3 à 4 fois en course à pieds. Vous avez également moins de risque de subir des douleurs au niveau des chevilles, des genoux, et des hanches notamment. 
 
 
La marche à pied étant considérée comme une discipline cardio, elle améliore votre système cardio vasculaire et baisse les risques de maladies cardiaques, d’AVC, de cholestérol, de tension artérielle, etc. Les bénéfices de la marche font d’elle une référence efficace pour toute autre activité sportive. 
 
 
Et pour vous mesdames, marcher est un excellent moyen de diminuer les risques d’ostéoporose et les phénomènes de jambes lourdes, car celle-ci stimulera le retour veineux. 
 
 
COMBIEN DE TEMPS DOIT-ON MARCHER POUR PROUVER SON EFFICACITÉ ?
Nous marchons deux fois moins vite que lorsque nous courrons ! Nous dépensons donc deux fois moins d’énergie pour la même durée…mais contrairement à la course à pied nous pouvons faire de la marche à pied plus longtemps et ce sans aucun problème. 
 
 
Courir plus d’une heure ? Pour beaucoup cela semble inimaginable… Mais marcher deux ou trois heures peut ne pas vous effrayer, et pourtant la dépense énergétique totale y est égale ou supérieure ! Une séance hebdomadaire de marche à pied peut vous faire dépenser entre 600 et 1000 kcal en 1 an, soit une perte de poids de 4 à 6kg ! Cette perte de poids n’est tout de même pas à négliger. Mais enchaîner deux ou trois heures de marche à pied n’est pas obligatoire, mieux vaut répartir cette durée pendant votre semaine en fonction du temps dont vous disposez (par exemple : 30’ le matin pour aller au boulot et 30’ pour rentrer). Utilisez donc les moyens de transport motorisés uniquement pour les trajets plus longs… 
 
 
Bon à savoir : marcher pieds nus dans l’herbe ou dans le sable renforce tous les muscles de votre voûte plantaire ! Ces muscles ayant perdu l’habitude de fonctionner à cause du port de chaussures, ceci favorisera votre posture et votre équilibre corporel. 
 
 
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Dernière édition par Thierry le Mer 10 Aoû - 08:40 (2016); édité 1 fois
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Chloé
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MessagePosté le: Mer 10 Aoû - 08:23 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

Voilà qui est complet : merci Thierry 
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Anik


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MessagePosté le: Mer 10 Aoû - 08:56 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

Merci beaucoup Thierry très intéressant
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Merci à la vie, merci de tout ce qu’elle m'apporte chaque jour et que parfois je ne remarque même pas.................


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june


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MessagePosté le: Mer 10 Aoû - 20:08 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

Merci Thierry pour toutes ces informations
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la vie est le plus beau des cadeaux.


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Chloé
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MessagePosté le: Jeu 11 Aoû - 08:17 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

Alors...allons-y 
je t'accompagne, June !



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Anik


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MessagePosté le: Jeu 11 Aoû - 09:24 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

je vous suis aussi !!!

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ELSBETH


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MessagePosté le: Jeu 11 Aoû - 09:39 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant


Moi en ce moment c'est plutôt ça, mais je vous suis quand même !
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Chloé
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MessagePosté le: Jeu 11 Aoû - 11:54 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

  bientôt , tu vas courir et nous dépasser Elsbeth !
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Thierry


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MessagePosté le: Sam 13 Aoû - 05:32 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

Cela fait 6 jours que je marche, une marche rapide à raison 1h15/ jour, je peux dire que franchement ça fait du bien au mental et aux jambes même si au début ça tire dans les cuisses et les mollets surtout dans les côtes.
Je me suis programmé 1 sortie par jour. J'ai perdu un peu de poids ( car j'en avait repris !).
Je trouve que c'est un bon moyen simple pour tonifier le coeur.
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MessagePosté le: Sam 13 Aoû - 07:25 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

oui, Thierry, et ce n'est pas un sport hors de prix !

Et puis, c'est aussi une façon de méditer, nul besoin de se mettre sur un coussin pour méditer, il suffit de marcher ...dans la nature !


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Thierry


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MessagePosté le: Sam 13 Aoû - 15:44 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

C'est bien vrai.
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krystal
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MessagePosté le: Mar 16 Aoû - 07:01 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

Bravo Thierry
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Thierry


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MessagePosté le: Mar 16 Aoû - 07:22 (2016)    Sujet du message: La marche à pied Répondre en citant

J'ai fait 9 jours de marche à raison de 40 minutes de marche rapide/ jour mais quelques fois il m'est arrivé de marcher deux fois dans la même journée. J'en reçois déjà les bénéfices car j'ai constaté un pouls plus régulier et la deuxième chose c'est que mon ventre est moins ballonné en seulement 9 jours de marche.Par contre comme je pratique la marche rapide parfois, j'ai les mollets qui me font un peu mal mais cela ne dure pas.
à chaque sortie que je fais, je mets une croix sur mon calendrier, c'est pour moi le signe de la régularité.
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